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熟睡することが美容のための鍵です

美容のため、美肌のためにまず必要なのが、ぐっすりと毎晩8時間前後眠ることです。だらだら眠ってはいても、浅かったり途中で何度も目覚めることを繰り返しているような場合、熟睡できていないため、あまり大きな美容効果は期待できないので、大切なことはとにかく熟睡することです。わからないことがあしましたらライスフォースで相談に乗ります。

 

 

一番美容に効果が期待できるのが、眠り始めてから最初の数時間に、いかに深く眠るか、熟睡できるかということですから、そうできるための対策をするようにしています。
たとえば、眠る前にあまり心配事を考えたりしないようにすることが大切です。そのような状況で寝てしまうと、脳がリラックスできなくて、熟睡を妨げてしまいます。
なので、リラックスできる音楽をかけたり、アロマオイルをたいたりしつつ、楽しいこと、明るいことだけ考えたり、イメージしながら穏やかな気持ちで眠ることがいいと思います。

 

寝付きが悪い場合も、熟睡できにくいので、日中になるべく体を動かしたりする熟睡対策をすることも大切です。